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体重超过110,这样吃,不久就能瘦下来!

网络整理 2019-12-14 17:48:56 作者:封情舞韵

体重超过110,这样吃,不久就能瘦下来!

素炒三丝

配料:胡萝卜、青椒、金针菇、食盐、花生油、鸡精、

步骤:

1. 青椒切丝备用、金针菇洗好打撒备用、胡萝卜切丝备用、

2. 倒入适量花生油,把油烧开,热油下青椒翻炒均匀,青椒变色后加入胡萝卜翻炒。

3. 胡萝卜炒5成熟加入金针菇炒至金针菇熟透即可出锅。

炒豆角

配料:豇豆、植物油、鸡精、大蒜、干辣椒、花椒、盐、

步骤:

1. 洗净切片,冷水下锅,煮熟捞出沥干(在水里放点油,可保持豆角的翠绿)。

2. 锅里放油烧热,豆角,辣椒,花椒、大蒜、盐放入锅中翻炒、炒至入味,起锅前加入鸡精。装盘出锅。

五方十二食疗法

五方,五方的理念源于中国中代中医,中医的角度,五方又可以称为五行,对应人的五脏,中医认为要改变一个人的身材,需要从五方即五脏入手,所以五方食补,才是瘦身的最有效的方法。十二天为一个周期,我们每个人的新陈代谢平均周期为十二天左右,只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。

泡豆腐丝

配料:豆腐丝、大蒜、鸡粉、糖、香菜、辣椒末、小葱、蚝油、生抽、花椒、八角、

步骤:

1.大蒜切末、 香菜切段、小葱切末 ,豆腐丝在开水里面烫一下。

2.热锅冷油加入花椒和八角,炸香去掉花椒和八角。

3.留油加入大蒜末辣椒炸香 ,再加入葱段生抽、耗油、鸡粉、糖、芝麻。

4.再加入适量的水煮开倒入豆腐丝中泡一个小时,装盘前拌上香菜即可。

橄榄菜炒四季豆

配料:四季豆、油、蒜头、盐、橄榄菜、

步骤:

1. 四季豆洗净后飞水处理。准备橄榄菜和蒜头。

2. 锅里下油,爆香蒜头。加入四季豆,翻炒。加入适量的橄榄菜,随个人口味加入。

3. 加入适量的油。加入2小勺的盐和糖。加入适量的清水。 翻炒均匀后,盖锅煮3分钟即可。

运动对于减肥者来说,也是一个非常有效的方法。如果有什么想了解的知识,或有疑问的,欢迎给我评论留言。

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