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中老年人养生5个字诀窍,简单易记

网络整理 2021-06-11 00:06:02 作者:嘎然回首

  养生是每个人都关心的事情,尤其是上了年纪的人,每天都在看各种养生小知识。大多数养生方法分享都过于复杂,中老年人很多时候是看过去就忘记了,今天振东中老年人健康科普老师给大家总结出5个字:慢、动、润、暖、松。记住这5个字,中老年人就知道该如何养生了!

中老年人养生5个字诀窍,简单易记


  慢

  中老年人起床动作要慢,动作快容易导致身体供血不及时,出现头晕。

  吃饭速度要慢,避免因吃东西过急导致肠胃消化不好,营养吸收不好。

  动

  中老年人也要多运动,增强抵抗力,维持身材,而老年人最好选择一些比较缓和的运动如太极拳、五禽戏、散步等。运动量既不是很大,强度也不会很高。

  润

  多喝水,人体血液流动离不开水,多喝水、吃新鲜蔬果,可以及时补充人体需要的维生素,有助人体新陈代谢。

  暖

  不管是夏天还是冬天,老年人都不能离开暖这个字,不然穿得太少,容易着凉。

  脚部要注重保暖,因为脚底有对应人体各个位置的穴位,脚部保暖做到位可以预防疾病的发生。

  松

  生活压力、精神压力、心理压力都会导致很多身体疾病爆发,所以日常生活中一定要放松自己,年轻人如此,中老年人亦是如此。

  所以,要适当地对精神放松,可以听音乐、看书,还可以关掉手机,走出门,到野外进行精神上的放松。

  【振东健康网宣】

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