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秋季:这些养生知识请收好

网络整理 2020-02-14 16:48:59 作者:热带岛屿

    养生是一项落实到日常生活中的保健活动。在秋季这个早晚偏凉的季节,我们的身体很容易在适应的过程中出现问题,所以,需要进行正确的养生来预防疾病的发生。那么,秋天养生方法有哪些呢?接下来我们跟随重庆中德医院的专家一起来详细看看吧。

    秋季这些养生知识请收好

    1、经常运动:在自身条件允许的情况下,大家可以经常运动,让身体常处于兴奋的状态,以此来加强新陈代谢,让血液流速加快,预防心脑血管疾病的发生。但是,在运动之后一定要保证充足的睡眠,缓解当日疲劳。

    2、调理脾胃:秋天早晚温差较大,人的脾胃容易变得敏感。所以在饮食方面,要做到少食或不食生冷之物,以免对脾胃产生刺激。日常饮食也应该以易消化的食物为主,以此来调理我们的脾胃。

    3、多补充水分:秋季养生要注意及时补充水分,以防止秋燥气候引起的皮肤粗糙、皱纹和瘙痒等症状。不仅每天要饮用超过500毫升的水,以坚持正常的润湿肺和呼吸道。还可以将温水倒进杯子里,用鼻子对着杯子口吸入的方式来间接地“吸收”到呼吸道中的水分,每次10分钟,每天2-3次。

    4、保证睡眠充足:从夏到秋,气候由热变凉,但此时我们的身体却有一种难以言表的疲劳感,这就是人们常说的“秋疲劳”,而睡眠是消除身体疲劳的重要途径。

    5、多泡脚:泡脚不仅可以促进血液循环,还可以平衡身体的酸和碱,放松肌肉。最适合泡脚的时间是晚上7点到9点,也就是肾经气血最虚弱的时候。此时,泡脚按摩可以改善全身血液循环,达到滋补肝肾的目的。

    重庆中德医院温馨提示:秋季的天气大多凉爽,而在这样的气候中,也是我们锻炼身体的最好季节。每天早晨起床之后,可以出门适度的运动一番,比如跑步、慢走等。

    重庆中德医院为了方便患者及有需要的人更好的了解所患疾病相关信息,医院特别开设医师免费在线咨询服务,如需帮助,您可以直接拨打电话:023-63722666进行咨询,也可以自行前往重庆市渝中区两路口新干大厦A栋进行详细问诊。门诊时间( 08:30—21:00 中午节假日正常接诊)

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