首页 >> 养生 >>列表

为了身材苗条,严格控制对脂肪摄入真的好吗?

网络整理 2019-10-09 17:26:35 作者:情自阑珊

原标题:为了身材苗条,严格控制对脂肪摄入真的好吗?

不少女孩子为了维持苗条的身材,严格控制脂肪的摄入,这样真的好吗?

为了身材苗条,严格控制对脂肪摄入真的好吗?

其实,脂肪对人体有着重要的生理功能:

1.重要的体成分,为机体提供和储存能量

脂肪占到正常人体重的14%-19%,是构成体成分的重要物质。脂肪是人体重要的能量来源,合理膳食能量中的20%-30%由脂肪提供。每克脂肪在体内氧化可以产生9大卡的能量(蛋白质和碳水化合物分别是4大卡),因此脂肪是食物中能量密度最高的营养素。

2.促进脂溶性维生素的吸收

脂肪是脂溶性维生素(维生素A、维生素D、维生素E、维生素K)的良好载体,食物中脂溶性维生素的良好载体,食物中脂溶性维生素常与脂肪并存,如动物肝脏脂肪中含有丰富的维生素A、麦胚油富含维生素E。脂肪可以刺激胆汁分泌,协助脂溶性维生素吸收。

为了身材苗条,严格控制对脂肪摄入真的好吗?

3.维持体温、保护器脏

脂肪是热的不良导体,可以阻止体热的散发,维持体温的恒定。此外,体脂肪也能防止和缓冲因震动而造成的对脏器、组织、关节的损害,发挥对器官的保护作用。

4.提供必需脂肪酸

必需脂肪酸亚油酸(n-6)和α-亚麻酸(n-3)必须靠膳食脂肪提供,必需脂肪酸的衍生物具有多种生理功能,如二十二碳六烯酸(DHA,n-3)、ARA(n-6)是脑、神经组织及视网膜中含量最高的脂肪酸,对脑及视觉功能发育有重要的作用。

由此可见,严格控制对脂肪的摄入也是不行的。

上海联通信息港 - 为网友提供互联网每日热点内容
上海联通信息港是一个自媒体内容聚合分享平台,为网友提供互联网每日新闻和热点内容分享,今日看点新闻头条增长知识!